こんにちは！柔道整復師の寺岡です。
最近患者さんから言われたのですが、家でできるストレッチを教えてほしいとの要望がありました。
そこで家でも簡単に出来るストレッチを紹介したいと思います。
今回は【背骨、胸椎】のストレッチです‼
始めに図の上の様に横向きになり、腕を伸ばし重ねます。
次に下の図のように顔と腰の位置は変えずに片腕を反対側へ伸ばしていきます。
これを左右で行っていきます。
毎日行うことで可動域を維持し、滑らかな動きを続けることが可能になります！
寒い冬に家でも簡単に出来るので是非試してみて下さい＼(^o^)／