旭川 大雪通り整骨院
こんにちわ！整体師の橋本です♪
１０月に入り本格的に寒くなってきましたね💦
木々に色が付き、紅葉シーズン到来です(^O^)
ドライブしたいですね～♪
あ！皆さんは２０１８世界バレー見てますか？！私は熱く熱～く応援しています(≧▽≦)
がんばれ日本！フレーフレー日本(^O^)／
今日は前回の壁ドンストレッチに続き、腰痛体操でワンツースリー体操を紹介したいと思います☆
①両足を大きく広げ背中を伸ばし、息を吐きながらお尻を落として太ももを3回叩きます
②息を吸って背中を伸ばして、お尻を3回叩きます
、、、これをゆっくり１分間行います☆
体を上下することで、骨盤を支える筋肉が鍛えられ弱った腹圧を鍛えられます！
その結果、背骨が伸び腰痛改善につながると言われています('◇')ゞ
ぜひお試しくださいね！
大雪通り整骨院では、腰痛の治療だけではなくストレッチや体操などをお教えし、根本的なところからの改善をめざします☆
ぜひご来院ください(^O^)／